【有腰椎病的东说念主，试试补充这几种矿物资】1、钙：踏实腰椎的基石。钙对骨骼健康真谛要害，腰椎行为脊柱枢纽部分，依赖钙的撑握。钙是骨骼主要要素，赋予其坚决质料与抗压才能。满盈钙摄入可督察腰椎骨密度，使其更坚固，承受躯壳分量与活动压力。反之，钙摄入不及，躯壳会从骨骼“抽调”钙督察生理功能，导致腰椎骨密度下落、骨质疏松脆弱，进而激发腰椎变形、凄婉，加剧腰椎病。 牛奶是优质钙源，每 100 毫升含 100 - 120 毫克钙，钙磷比例佳，易招揽；豆成品如每 100 克豆腐含 100 - 150 毫克...
