初伏中伏末伏是什么道理九游体育娱乐网

初伏、中伏和末伏是对于日期法的一种说法，是三伏天的三个构成部分，合称为“三伏”，是一年中气温最高且又湿气、酷暑的时段。初伏：指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，昔时也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段技术，固定为10天。按中国的日期法来说，初伏是果真暑天的运转。

中伏：是指夏至后的第四个庚日，是三伏的第二伏。昔时也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段技术。中伏一般为10天，有的年份为20天。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；出现5个庚日时，中伏则为20天。

末伏：指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的临了一伏，俗称秋老虎，昔时也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段技术，共10天。

末伏珍爱事项有哪些

末伏是三伏天的临了一伏，此时天气安宁转凉，但仍有“秋老虎”出没，养生需要珍爱以下几个方面：

饮食保重

清补健脾：末伏仍属“长夏”，对应五脏中的脾，饮食应以健脾利湿、益气和胃为主。可适量多吃祛湿热、健脾胃的食品，如芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等。

少吃辛辣：立秋后应少吃辛味食品，以防肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状，可合适多吃酸，如山楂、柠檬等，以治理肺气、防秋燥。

幸免寒凉：末伏时切忌过量吃冷饮，以免挫伤脾胃阳气。平时常时胃胀、胃痛的东谈主，更要少吃寒凉的生果或凉菜。

活命民风

合适“秋冻”：秋末冬初，多罗致清冷的刺激，有助于增强机体起义力，但当气温急剧下落时，应实时添加衣物。患有心脑血管疾病或体魄退换功能较差的老东谈主不适当“秋冻”。

早睡早起：末伏阳气郁勃，养生保健要安妥阳盛于外的特质，冷落早睡早起，并行使午休来弥补夜晚寝息的不及，尽量保执每天有7小时傍边寝息技术。

去世畅通：适量户外畅通可立志阳气，促脾庆幸化，改善胃口。畅通以微汗为宜，可遴荐太极拳、瑜伽、八段锦等中医养生操，切不成大汗淋漓。

疾病防护

防心血管病：末伏时天气酷暑，东谈主体容易渊博出汗，血液黏稠度升高，易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病，要珍爱监测血压、血糖等蓄意。

防中暑：“秋老虎”发威时，暑气愈加逼东谈主，仍要作念好防暑降温要领，幸免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。

防肠胃疾病：初秋末伏若脾伤于湿，容易酿成肠胃疾病，出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心吐逆等症状，要珍爱饮食卫生，幸免食用不洁食品。

防呼吸谈疾病：秋季湿热的空气易挫伤呼吸谈黏膜九游体育娱乐网，激发呼吸谈病变，体质较弱东谈主群要珍爱御寒，幸免受凉。